丹田之气是根源于父精母血的生命元气,蕴含着人体生命信息和生命原动力,它沿经络系统流注且输布全身内外,用于维持人体生命功能的正常发挥。丹田之气作为人体经络内气的动力中枢,相当于人体内的“发电站”,而命门则是“配电站”,经络系统相当于输电网络。老祖宗认为,下丹田为真水真气合而成精的精区;中丹田为气...
坐、卧、站均可,自然呼吸,全身放松,似守非守下丹田有一鸭蛋大小的金丹。吸气时观想宇宙间真气通过全身毛孔进入体内,呼气时观想或内视全身经络里的精气流归下丹田并聚集成丹。每天3次,每次30分钟左右,坚持习练30~60天,可内视或感觉到下丹田处有一光丹形成。 1~4法坚持习练可...
用丹田气不能误解为只要用了腹部的力就能出大声,而胸部的力量无关紧要。实际上扩胸吸气,收胸吐气出声。一收一放主要靠胸部有力。许多业余爱好者表现出的“气不足”,往往不只是因为不会用丹田之力,而首先是胸都部乏力,当然,腹部更乏力。所以,应把用丹田气正确理解为“以腹辅胸的呼吸(用气)法”。要同时练习...
丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践,经过120天左右的习练,即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气,一起来学习丹田气法的练习方法吧。 第一步:调身 1、坐式,单盘、双盘、散盘均可,须选择最...
呼吸是京剧演唱的动力与基础,呼出的气流是发声的“动力之源”。可以说,京剧演唱的艺术,在很大程度上就是呼吸的艺术。唱戏,就是唱气。悦耳、动听的演唱,必须建立在良好的气息运用基础上。唱戏,其实就是在呼出的气流上唱, 因为歌唱中任何一个音高、音色和力度的变化, 都与一定的呼气压力有关。 掌握正确的气息运用...
从动作上基本是锻炼不到中丹田和上丹田的,而中丹田和上丹田又非常重要,所以说太极拳只是入道之基,只是基础,打好身体的基础,练习太极拳就是积精累气,炼精化气。更深的入道还须在中丹田和上丹田下功夫。 后期太极拳重点在内三合,心与意合,其实就是在中丹田上用功夫。只是打拳架不打坐就很难作用到上丹田,这就...
亦称“丹田内气”。通常指集中于下丹田,弥散于周身各处可受意念支配的混元气。由先天肾气和后天水谷之气混化而成。主要贮存在胃腔、肠腔、大网膜、小网膜、腹膜腔等处。它一方面参与对食物的混化,另一方面在各种运动和抵御外邪的过程中消耗。练气功可以强化这一部分气,使它凝聚力增强,从而更易为意识所调动。
要气沉丹田(就是正确深吸气,不能简单的理解,因为有隐性错误在)用丹田力 唱功好的 龚丽娜、王力宏、...
为此我认为,要想发挥“丹田气”在咽音练声中的精神“支柱”作用,应该分为四个丹田:上丹田为天,在头顶的百会穴;下丹田为地,在小腹(脐下三指)气海穴;中丹田为气,在两乳间的擅中穴延伸至两侧肋骨及隔肌;后丹田为力,在后腰尾椎处命门穴(唱高音时延伸到背上部站定)。